|»| تمرين مفيد للظهر |«| بقلمي @

السلام عليكم,,,

بسم الله الرحمن الرحيمــ

في هذا التمرين عليك بالنــوم ثم مد ذراعـيك وقدميك وتريحهما

تم تهيأ نفسك لأداء التمرين ثم ترفع جمسـك من ظهرك

إلى رأسك إلى الاعلى ومد يديك أيضا للأعـلى بخط مستقيم

ثم تتـوقف قليلا , بعدها تنزل للأسفل بجـسمك تم تسترخي

وتعيد التـــــــــمرين مرة أخرى.



آمل أن التمرين عجبكم

تحياتي